コーヒー ダイエット
コーヒーダイエット/即効！コーヒーダイエット痩せ痩せ術！
コーヒーダイエット、安心簡単！コーヒーダイエット方法
コーヒーのダイエット効果
ダイエットをしようと様々な努力をしているにもかかわらず、なかなか効果のあらわれない人がいます。体内の体脂肪を燃やす働きが衰えている状態の人がいます。そのような「痩せにくい体質」であるということがその理由のひとつでしょう。コーヒーに多く含まれるクロロゲン酸は褐色脂肪細胞にアタックして脂肪の燃焼効率を上げてくれます。またカフェインは体内の基礎代謝上昇に役立ちます。このコーヒーを摂取することで、より痩せやすい体へと変化させることができるといわれています。またコーヒーのカフェインにはもうひとつの働きがあります。体内ではリバーゼという酵素が働いて、脂肪細胞に蓄えられた体脂肪を分解することがわかっています。ただし人間は太古から長い間飢餓の危険にさらされてきた歴史があります。そのため体の中にためた脂肪を簡単には分解しないような機能があるのです。その中のＰＤ酵素というものが分泌されると、リバーゼの働きが抑えられてしまいます。その結果体脂肪の分解が妨げられることになります。コーヒーのカフェインのすごいところは、このＰＤ酵素の働きを抑えることができることなのです。早く痩せるためには体脂肪の分解と燃焼を効率よくすることが大事です。コーヒーのカフェインを摂ればそれを促進させることができるでしょう。他にもコーヒーのいい香りの元である「ピラジン」は脳の働きを活性化させたり、血液をサラサラにしてくれる効果もあります。このようにコーヒーには私たちが考えている以上に様々な効果あるようです。
コーヒーダイエットの方法
今話題になっているコーヒーダイエットの方法を紹介します。はじめにコーヒー豆を選ぶときは浅炒りのものが良いでしょう。コーヒーを飲むときは砂糖を入れないで飲みましょう。ブラックでは飲めないという人はミルクをすこし足して飲むようにしましょう。また食事の後に必ずコーヒーを飲むように習慣づけると良いでしょう。お風呂に入る前や運動をする前に1杯のコーヒーを飲むのも効果があります。３〜４時間程度でカフェインは消えてしまうので、続けて飲むことが大切です。１日４〜５杯は飲むようにします。夏になるとアイスコーヒーのほうがおいしく感じることもありますが、冷たいものは腸の働きを低下させます。必ずホットで飲むようにしましょう。ダイエットを成功させる秘訣は、コーヒーを飲むとともに食事療法やマッサージも積極的に取り入れていくことです。コーヒーを入れるときに出るコーヒーカスでマッサージ液を作ることができます。残ったカスを布などに包んで、お湯の入った洗面器に入れます。コーヒーカスから出たエキスの入ったお湯がマッサージ液になるのです。出来上がったコーヒー液をマッサージオイルの代わりにして体に塗りながら気になる部分を、マッサージします。お風呂で行えばコーヒーの液で服が汚れる心配もありません。さらに酸素を体内に取り入れながら行う有酸素運動と組み合わせるのも効果があります。疲れすぎない程度の適度な運動が脂肪の燃焼には適しています。疲れすぎないストレッチなどをするのが良いでしょう。座ったままで首を左右に動かしたり、足を組んで状態をひねったり、朝目覚めたときやテレビを観ながら簡単なストレッチをしても良いでしょう。短期間でのダイエット成功のためにも、コーヒーを飲むことと食事療法、簡単な運動の持続を心がけましょう。
コーヒーダイエットレシピ
コーヒーを使ったアレンジレシピの紹介です。コーヒーダイエットでは毎日コーヒーを飲み続けますので段々と飽きてしまうことがあります。そういう場合はちょっと違った形でコーヒーを摂取するとよいでしょう。まずは豆乳コーヒーの作りかたです。コーヒーダイエットは確かにブラックで飲むのが原則ですが、豆乳ならカロリーの点では問題ありません。まずコーヒーをいれます。次に少し豆乳を温めてコーヒーが冷めないようにしてから、コーヒーにたっぷりそそいでできあがりです。豆乳の良いところはその栄養価です。ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６が豊富なうえ美肌効果のあるビタミンＥがたっぷり含まれています。また鉄分も牛乳の約10倍というから驚きです。さらにこれコレステロールの低下や肥満を防ぐ効果が大豆イソフラボンにはあるといわれています。コーヒーと豆乳の組み合わせはまさにダイエットにうってつけといえるでしょう。コーヒーが余ってしまったら、寒天を加えてゼリーにしても美味しいでしょう。甘いミルクのかわりに豆乳をゼリーにかけて食べるとよいでしょう。食物繊維が豊富で、糖尿病や高血圧。高コレステロールなでに効果のある寒天はダイエットにとても向いている食品です。是非取り入れていきたいものです。コーヒーゼリにすると暑い夏でも口あたりがよく、食べやすいのでホットコーヒーを飲みたくないときなどにはお勧めです。毎日飲んでいてコーヒーに飽きてしまったら、このようにちょっと目先を変えてコーヒーを摂取すると無理なく続けられるかもしれません。